CORAGEM PARA...

Em tempos associei a coragem a feitos heroicos esquecendo-me que a coragem é algo que se pratica diariamente e que pode estar nas pequenas ações do dia a dia. Neste momento tens medo de alguma coisa? Algo te está a deixar desconfortável e a impedir de tomar uma ação, atitude? Está tudo bem. Por vezes é só começar por fazer uma coisa pequena, entrar em movimento.

O autor Roberto Shinyashiki defende que existem 3 pilares importantes para se desenvolver a Coragem:

1º Fé
Orar, falar com Deus, ser-se grato! A oração neutraliza o pensamento negativo (tristeza, desespero, angústia).
Ter fé em algo, em alguém ou num propósito maior dá-nos energia!

2º Confiar no outro
É fundamental colocar as preocupações de lado e saber pedir e aceitar ajuda;
Os problemas são oportunidades para estreitarmos relações;
Saber escolher as pessoas que queremos por perto;

3º Autoconfiança
Quem confia em si mesmo tem grandes sonhos;
Podemos contribuir positivamente para tornar melhor a vida de alguém;

Algumas estratégias para aumentar a Confiança:

Podemos inspirar-nos na vida de pessoas
corajosas e bem sucedidas, conhecer aquilo em que acreditam, o que as move, a sua expressão corporal e modelar o seu comportamento;

Lembrar aquilo em que fomos bem sucedidos na
vida e ancorar em nós o estado emocional que
tínhamos nessa altura/momento;

Quando um problema aparecer lembra-te que é a oportunidade exata para evoluíres. Pede ajuda, inscreve-te em cursos e expande o teu conhecimento.

Força para o momento decisivo que atravessas!
Teresa

INTUIÇÃO

Se a psique instintiva avisa «tem cuidado!», então a mulher deve ficar atenta. Se a intuição profunda indica «faz aquilo, segue este caminho, para agora, segue em frente», a mulher deve corrigir o seu plano tanto quanto necessário. A intuição não é para ser consultada uma vez e depois esquecida. Não é descartável. Deve ser consultada em todas as etapas do caminho, quer a tarefa da mulher seja a de se confrontar com um demónio no seu interior, quer seja uma tarefa a cumprir-se no mundo exterior. Clarissa Pinkola Estés

TINA & OS MANTRAS

Desconhecia a ligação da Tina Turner a esta vertente mais espiritual e tenho ficado positivamente surpreendida com estes mantras!

Ora escutem:

Tina Turner - Lotus Sutra

Abraço-vos!
Teresa Peral

CÍRCULO DE MULHERES

No dia 26 de novembro facilito mais um maravilhoso Círculo de Mulheres.

Círculo de Mulheres - Mulher pensas demasiado?

Esta necessidade de responder a múltiplas solicitações levam-na a desconectar-se de si mesma, do seu Sagrado Feminino, originando profundos problemas emocionais, físicos e mentais.
A dificuldade em abrandar o pensamento impede as tomadas de decisão com clareza e em verdade consigo mesma. Reconheces-te??

O que propomos neste Círculo é lembrar que ainda estás a tempo de tudo, que não precisas de mostrar ao mundo que és a Super Mulher. És maravilhosa como és!
.

** Não esperes que a doença se instale, podes escolher abrandar o ritmo e permitires-te apenas ser, exatamente como és **


Como decorrerá?


*Reflexão sobre o que nos provoca um padrão de pensamento acelerado. O que nos limita e causa instabilidade?
*Partilha de histórias com exemplos de superação;
*Práticas meditativas;
*Dinâmicas em grupo que contribuem para o despertar do Sagrado Feminino

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INSCRIÇÕES através do e-mail milfolhasdelotus@gmail.com / 938482050
Valor de troca: 10 €

Quem facilita?
Os círculos são facilitados por Teresa Peral, Mulher, Mãe, Guardiã do Ventre e do Sagrado Feminino, Life Coach.

Nota:
Círculo de Mulheres
São encontros em que mulheres se reúnem e partilham as suas dores, as suas feridas emocionais com um propósito comum: Reconectar-se com a sua essência feminina resgatando o sagrado feminino e melhorando e curando as suas relações com todos e com tudo o que as rodeia.

Estas mulheres sentam-se em roda vivenciando a experiência circular e partilhando as suas experiências de vida num ambiente seguro e isento de julgamento. Num círculo as mulheres dançam, cantam, libertam-se de crenças, vivem a espiritualidade e trabalham o seu sagrado feminino.
Em cada círculo existirá um tema central diferente onde as mulheres são convidadas a partilhar as suas experiências e em conjunto refletir sobre o impacto que esse tema tem na sua vida.

Evento facebook: https://www.facebook.com/events/1617294504997279/?active_tab=about

Teresa Peral

PARTILHAR O SEU ESPAÇO

Viver com outras pessoas e com os seus hábitos é muitas vezes difícil. Domine a susa irritação com este exercício.
Afaste-se da fonte de irritação. Encontre um lugar tranquilo para se sentar e feche os olhos. Concentre-se na respiração.
Tenha plena atenção ao seu corpo. Sinta onde está tenso e concentre a respiração nesses pontos. Descontraia-se enquanto respira. Imagine a questão que está a irritá-lo e deixe que ela se afaste de si a flutuar.
Continue a inspirar e a expirar, concentrando a atenção no centro da testa. Veja a sua irritação tal como ela é: uma sensação momentãnea de irritação. Deixe-a simplesmente passar. Abra os olhos.
Quando conseguir sentir a emoção sem exaltação, trate do assunto com uma conversa simples. In Mindfulnesse, o diário (Corinne Sweet)

INDECISÕES

Fico ou vou? Digo ou calo-me? Mudo ou permaneço?
Por vezes adiamos e empurramos a decisão para a frente. Damos voltas na cama, pensamos...quando afinal tudo o que é preciso é aquietar a mente. Deixar a decisão concretizar-se.
Sugestão:
- Cria uma lista de prós e contras sobre essa (in)decisão.
- Põe o papel de lado e senta-te num lugar confortável e sossegado;
- Fecha os olhos (sem música, sem nada);
- Inspira, expira 5 vezes. Torna a respiração mais profunda e prolongada.
- Deixa a mente vaguear na situação (é normal) mas deixa-a ir como se a envolvesses numa bola de sabão. Desapega-te dela;
- Continua a inspirar e a expirar;
- Foca-te nas zonas do corpo onde sentes tensão e dirige a respiração para essas zonas, inspira...expira e liberta a tensão;
- Abre os olhos e deixa o pensamento flutuar novamente.
- Pega noutro pedaço de papel e responde à pergunta: " o que penso sobre a (in)decisão?;
- Anota o 1º pensamento que vier;
Confia...a decisão virá por si quando tiver que surgir.
Créditos da foto: Pedro Sucena

LARGAR TUDO

Soube há pouco da história (partilhada por Sri Prem Baba) de um rapaz que guiado pela sua intuição sentiu que era tempo de largar tudo. Vendeu o que tinha, recebeu dinheiro por isso e viajou para longe. Ao chegar ao seu destino foi roubado, ficou sem nada. Nesse momento entrou numa profunda crise de confiança e questionou tudo! Teve de dormir num banco de jardim e mendigar por comida até que conseguiu trabalho num restaurante, a lavar pratos. Aqui conheceu uma pessoa determinante na sua vida, a mulher com quem se veio a casar.
Reflexão que daqui retiro:
Ao seguir a intuição deparamo-nos com desafios por isso é importante estarmos conscientes destes desafios e da sua dimensão. Por vezes sentiremos que fizemos "borrada" e a dúvida surge "- será que fiz bem?". Avançamos, recuamos mas.... mas esses desafios são marcos importantes na nossa evolução. Custa muito lidar com estes medos e dúvidas mas percebo agora que o processo não tem de ser vivido de uma vez só. Importa irmos vivendo com o fluxo...permitir-mo-nos e transformar o conhecimento em sabedoria através da experiência. Que paz que isto me traz*

Teresa Peral