PARTILHAR O SEU ESPAÇO

Viver com outras pessoas e com os seus hábitos é muitas vezes difícil. Domine a susa irritação com este exercício.
Afaste-se da fonte de irritação. Encontre um lugar tranquilo para se sentar e feche os olhos. Concentre-se na respiração.
Tenha plena atenção ao seu corpo. Sinta onde está tenso e concentre a respiração nesses pontos. Descontraia-se enquanto respira. Imagine a questão que está a irritá-lo e deixe que ela se afaste de si a flutuar.
Continue a inspirar e a expirar, concentrando a atenção no centro da testa. Veja a sua irritação tal como ela é: uma sensação momentãnea de irritação. Deixe-a simplesmente passar. Abra os olhos.
Quando conseguir sentir a emoção sem exaltação, trate do assunto com uma conversa simples. In Mindfulnesse, o diário (Corinne Sweet)

INDECISÕES

Fico ou vou? Digo ou calo-me? Mudo ou permaneço?
Por vezes adiamos e empurramos a decisão para a frente. Damos voltas na cama, pensamos...quando afinal tudo o que é preciso é aquietar a mente. Deixar a decisão concretizar-se.
Sugestão:
- Cria uma lista de prós e contras sobre essa (in)decisão.
- Põe o papel de lado e senta-te num lugar confortável e sossegado;
- Fecha os olhos (sem música, sem nada);
- Inspira, expira 5 vezes. Torna a respiração mais profunda e prolongada.
- Deixa a mente vaguear na situação (é normal) mas deixa-a ir como se a envolvesses numa bola de sabão. Desapega-te dela;
- Continua a inspirar e a expirar;
- Foca-te nas zonas do corpo onde sentes tensão e dirige a respiração para essas zonas, inspira...expira e liberta a tensão;
- Abre os olhos e deixa o pensamento flutuar novamente.
- Pega noutro pedaço de papel e responde à pergunta: " o que penso sobre a (in)decisão?;
- Anota o 1º pensamento que vier;
Confia...a decisão virá por si quando tiver que surgir.
Créditos da foto: Pedro Sucena

LARGAR TUDO

Soube há pouco da história (partilhada por Sri Prem Baba) de um rapaz que guiado pela sua intuição sentiu que era tempo de largar tudo. Vendeu o que tinha, recebeu dinheiro por isso e viajou para longe. Ao chegar ao seu destino foi roubado, ficou sem nada. Nesse momento entrou numa profunda crise de confiança e questionou tudo! Teve de dormir num banco de jardim e mendigar por comida até que conseguiu trabalho num restaurante, a lavar pratos. Aqui conheceu uma pessoa determinante na sua vida, a mulher com quem se veio a casar.
Reflexão que daqui retiro:
Ao seguir a intuição deparamo-nos com desafios por isso é importante estarmos conscientes destes desafios e da sua dimensão. Por vezes sentiremos que fizemos "borrada" e a dúvida surge "- será que fiz bem?". Avançamos, recuamos mas.... mas esses desafios são marcos importantes na nossa evolução. Custa muito lidar com estes medos e dúvidas mas percebo agora que o processo não tem de ser vivido de uma vez só. Importa irmos vivendo com o fluxo...permitir-mo-nos e transformar o conhecimento em sabedoria através da experiência. Que paz que isto me traz*

Teresa Peral