Numa altura em que se reflete sobre o que se fez e não fez, o que se tem e não tem, o que se quer e não quer, o que poderia ter sido melhor ou pior, prefiro fazer essa reflexão para mim e deixar-vos apenas com este mimo que funciona comigo:
Procurem pequenos momentos para vós. Apenas para estarem convosco.
Andamos sempre rodeados de pessoas, ruído que nos perturba a tranquilidade e provoca stress mas a boa notícia é que existem pequenos truques que nos poderão ajudar a serenar a mente, a fazer-nos sentir mais calmos e com uma agilidade mental muito maior.
Se estou fora de casa e não tenho forma de escapar à quantidade de gente e aos estímulos que me rodeiam utilizo algumas estratégias, por exemplo:
- num Centro Comercial, num Hospital (whatever!) reservo alguns minutos para ir ao WC. Fecho a porta e fecho os olhos por alguns instantes concentrando-me apenas nos sons que vão e vêm, noto a minha respiração e faço 3 ciclos respiratórios (inspiro, expiro, ...). O meu bater de coração volta ao normal. Recarrego a bateria da tranquilidade.
- se estou dentro de um carro, no trânsito, ou numa fila de espera no supermercado e me sinto a entrar em stress opto por ficar atenta ao tipo de sentimentos que estou a vivenciar (raiva, frustração, irritação...).
Atento ao que estou a pensar e ao que sinto no meu corpo (tensão, desconforto...). Nesse momento opto por respirar, sentir o chão por baixo dos pés (esteja onde estiver), respiro fundo novamente (de forma natural sem que os outros se apercebam), tenho consciência das pessoas perto de mim. Procuro abstrair-me das suas conversas e da sua irritabilidade.
Sempre que a fila avança descontraio mais um pouco e endireito-me. Fico mais alta. Se estiver em pé dobro ligeiramente o joelho e encolho a barriga para aliviar a pressão na coluna.
Permito-me sentir o que sinto e aceito que é assim. Continuo a respirar e a estar consciente da minha respiração. deixo o tempo passar e sinto o meu corpo a ocupar o seu espaço..entretanto..chegou a minha vez!
Assim te(vos) desejo uma [boa transição para 2016] enrolada em papiro mágico e com perfume a Quartzo Rosa*
Teresa
